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Trainingsmethoden und sportmedizinische Tipps für ein golfspezifisches Training

von Dr.med. Martin Lauterburg

Facharzt FMH für Orthopädische Chirurgie
und Traumatologie des Bewegungsapparates
Fähigkeitsausweis Sportmedizin SGSM

Geist und Körper zu einer Einheit zu formen ist alleine schon schwer genug. Nun kommt im Golfsport zusätzlich Ihr Golfschläger sowie ein in Ruhe befindlicher und spielbarer Golfball hinzu. Diesen effizient, erfolgreich und konstant aber auch verletzungsfrei gezielt zu schlagen und einzulochen, stellt die hohe Kunst dieser einzigartigen Sportart dar. Da uns die effektive Schlagdistanz des Balles weiterhin mehr beeindruckt als die Präzision oder ein harmonischer Golfschwung, sind wir geneigt, unaufhaltsam in immer neuere Legierungen und Materialtechnologien zu investieren, und vernachlässigen dabei unseren eigenen Bewegungsapparat als mögliche Quelle zum Erfolg, obwohl das grösste Steigerungs-potential meistens in uns selbst ruht.

Damit Ihre Fitness nicht zu Ihrem Handicap wird, sollten Sie Ihr eigene Golf-Fitness durch ein golfspezifisches Training aufbauen und aufrechterhalten. Dazu gehört Ihre Grundfitness durch ein regelmässiges Herz-/Kreislauftraining, die Verbesserung Ihrer Beweglichkeit durch Stretching und der Aufbau Ihrer Golfmuskeln in Ausdauer, Kraft und Koordination. So steigern Sie nicht nur Ihre Golfqualitäten, Sie schützen sich auch vor allfälligen Golfverletzungen.

Um unnötige Belastungen zu vermeiden, sollten Sie einen geeigneten, Ihren körperlichen Voraussetzungen angepassten individuellen Golfschwung erlernen. Die Verbesserung Ihrer mentalen Stärke, sowie die Optimierung Ihres Trainingsverhaltens auf der Driving Range stellen weitere wichtige Säulen eines professionellen golfspezifischen Trainings dar...